Правилан начин закретања чекића

Pin
Send
Share
Send

Познавање правилног начина закретања чекића може вас сачувати током рада са једним. Неки корисници употребљавају чекиће да убаце предмете у земљу, као што су коци, или да разбију тврде предмете попут бетона. Други га користе као алат за вежбање за изградњу мишића и издржљивости. Метода љуљања за обе потребе је слична, јер се обе ослањају на вашу доминантну руку како би управљали ударним чекићем и своју мање координирану руку како би пружили снагу.

Корисници љуљају чекиће за столарске, грађевинске и фитнес сврхе.

Корак 1

Подигните клацкалицу слабијом руком. На пример, лева рука десног корисника је слабија рука. Објесите га на доњем крају или држите гузу.

Корак 2

Држите се за кваку неколико центиметара испод главе чекића доминантном руком.

3. корак

Изаберите да ли желите да стојите директно испред циља због вертикалног љуљања или лагано у страну због дијагоналног љуљања. Према РоссТраининг.цом-у, вертикална љуљачка теже се испоручује са веома тешким ударним чекићем, па би дијагонални став могао бити најбоља опција ако сте почетник или користите тежак клацкалицу.

4. корак

Стопала поставите према избору држања. За дијагонални став, стопало поставите са стране слабије шаке ближе мети, а доминантно стопало мало иза вас. За вертикални став устаните са ширином рамена, усредсређујући се испред мете. Требали бисте бити удаљени само пар метара од циља.

5. корак

Ставите главу кладива на исти ниво као и сопствена глава на вашој доминантној страни. Подигните га у ваздух, а затим га одвезите у средиште циља. Ваша доминантна рука треба да усмерава санку на њеном путу, док ваша не-доминантна рука испоручује тежину ударца.

Pin
Send
Share
Send

Погледајте видео: AUTO ŠKOLA- PARKIRANJE UNAZAD (Март 2024).