кредит: ИКЕАИзгарање је нажалост уобичајена појава у данашњој радној снази, било да радите у формалној корпоративној канцеларији, цоворкинг простору или у кућној канцеларији. И физичка нереда за столом и емоционална нереда у вашој глави могу бити неодољиви. "У најједноставнијем моделу, изгарање је осећај да смо испразнили личну агенцију - нашу способност да то учинимо", каже Роберт Л. Богуе, коаутор Гашење изгарања: Практични водич за превенцију и опоравак.
Како се односи на радно место, изгарање постаје проблем из више разлога. За почетак, може значајно утицати на ваше свакодневно расположење.
"Примарни узроци сагоревања на радном месту укључују осећај преплављеног чистом количином посла, осећај преоптерећености и потцењености, недостатак контроле над нечим радом и осећај досаде или психолошку раздвојеност", каже др Террелл Страихорн, администратор факултета , друштвени научник и председник / ЦЕО До Гоод Ворк Цонсултинг.
Поред тога што узмете времена да у своју свакодневну рутину укључите само-негу, такође можете да извршите мале промене у свом физичком радном простору како бисте ублажили негативне ефекте изгарања. Разговарали смо са дизајнерима, стручњацима организације и медицинским саветницима о подешавањима које можете да направите у свом радном простору да бисте смањили ефекте изгарања:
1. Организујте се.
кредит: ИКЕАЧист - и шик - радни простор је срећан: „Добра организација је кључна за неометан радни простор, а комбиновање складиштења и естетике је могуће“, каже Раиман Боозер, главни дизајнер студија ентеријера Студио 48.
Преференције организације варирају од особе до особе, па експериментирајте са различитим методама да бисте видјели да ли више волите висеће датотеке или ладице за папирологију. Такође можете да испробате ладице, посуђе или кутије за смештање канцеларијског материјала и да их извадите из вида.
Једном када поставите своју организациону рутину, будите сигурни да је одржавате. "Предлажем да очистите свој радни простор и ставите све на крају сваког дана како бисте се вратили ујутро у чисти радни простор, спреман за почетак дана", каже Тина Рицх из компаније Тина Рицх Десигн.
2. Уложите у удобност.
кредит: ТаргетКао и код организације, удобност зависи од појединца. Неки ће се радници боље осјећати с стојећим столом, а не с ергономском столицом, док би се други могли одлучити за додатке попут одвајања за зглоб од меморијске пјене или гријаног ћебета - што год иде! С обзиром на то колико сати проводимо у свом радном простору, има смисла бити што удобнији како бисмо остали фокусирани.
„Удобност и функционалност су кључни за продуктивност“, каже Рицх. "Требало би да се лепршате по ергономској канцеларијској столици да не осећате ефекте да седите за столом осам сати."
3. Окружите се пријатељима биљака.
кредит: Студио МцГееНаучно је доказано да је зеленило добро за ваше ментално и физичко здравље - биљке не само да доприносе повећаној продуктивности и побољшаној концентрацији, већ пружају и свеж ваздух, чистећи токсине из собе.
Али ако вам није могуће да свој простор декоришете биљкама, заправо можете да хакујете систем. "Дизајнери укључују што више стварне природе било да је зеленило, поглед на природу, водене особине или било која друга неритмичка сензорна стимулација која додаје динамичке и природне елементе простору", каже Давид Герсон, шеф робне марке канадског произвођача канцеларијског намештаја. Инсцапе. "Чак и симулирана природа с дрвеним ламинатима или тканинама с природним фракталним или органским узорцима може опонашати позитивне психолошке предности стварног боравка у природи."
4. Користите једнобојну шему боја у свом декору.
кредит: ИКЕАРазмислите о бојама вашег стола - ово би могло изгледати тривијално, али може направити велику разлику.
"Да бисте помогли да се простор осећа кохезивније, створите једнолику шему боја, јер то умирује утицај на људе и омогућава уму да се опусти", каже Амбер Дунфорд, водећа стилисткиња одеће Оверстоцк. "Шеме боја с контрастним бојама стварају више узбуђења и енергије."
5. Покушајте да добијете што више природног светла.
кредит: Урбан ОутфиттерсАко радите од куће, сместите свој радни простор на место које добија много природне светлости - то ће вам помоћи да побољшате расположење. Можда нећете пуно рећи где ваш сто иде у канцеларију компаније, али размислите о томе да лаптоп (ако га имате) пребаците на рад у области где можете да доведете мало свежег ваздуха.
"Ако немате прозор за својим столом, пронађите довољно могућности да будете напољу што је више могуће," каже Лаурен Цоок, докторска кандидаткиња клиничке психологије на Универзитету Пеппердине. „Запослени могу да доживе депресију када нису изложени дневној светлости, тако да је можда корисно разговарати са својим провајдером о набавци терапијске лампе за ваш стол да вам помогне у томе.
6. Додајте личне додире.
кредит: ТаргетНе бојте се да уврстите и мало своје личности у уредски радни простор.
"Можете додати неколико личних додира у своју канцеларију, посебно слике које желите да погледате, тако да није стерилно окружење," каже стручњак за организацију Еилеен Ротх. "Оно што не желите да урадите је да затрпате собу превисе личних предмета. Неколико личних предмета може вам учинити угоднијим када вам је потребан одмор од очију од посла."
7. Обесите капут.
кредит: ИКЕАСувише је једноставно бацити капут тамо где је најпогодније - попут наслона столице - али то ствара осећај нереда у канцеларији.
"Користите мале ормаре за капуте или наменске полице за капуте како бисте спречили изглед" гараже "који многе канцеларије усвајају када запослени бацају зимске капуте на столице и столове", каже Боозер. То је једноставна ствар, али заиста побољшава укупну естетику радног места. Ако ваша канцеларија нема службено место за обешање капута, замолите да је инсталирате!
8. Направите мале промене изгледа на вашем радном простору када се заглавите.
кредит: Ландед Интериорс & ХомесАко се осећате као да вам је рутина постала превише монотона, ствари можете зачинити преуређивањем свог простора.
"Пребаците ствари, направите мале промене које ће разбити заокруживање и побољшати вашу ефикасност", каже Страихорн. "На пример, преместите монитор рачунара на другу страну вашег стола."
