ПОМЕРИТЕ СЕ У СТРАНУ, ПОСТЕЉИНА ЗА ПОСТЕЉИНУ: ОВО ЈЕ КРАЈЊЕ РЕШЕЊЕ ЗА УНАПРЕЂЕЊЕ ПРОСТОРА ЗА СПАВАЊЕ

Send

заслуга: Паралелна огледала / Степхен Паул за Хункер; Уметничко дело Меике Леглер

Ако погледате фотографије плишаних спаваћих соба можда ћете пожељети да прво зароните у кревет, али права тајна стварања ситуације сна без снова није само прикупљање још неколико јастука за бацање.

Према Јосхуа Тал-у, доктор психологије спавања у Нев Иорку - све је у стварању одговарајућих услова да се подржи висококвалитетно затварање очију. И иако он предлаже да инвестирате у деку с великим теретом, то окружење које изазива спавање надилази ваш кревет.

"Људи често претпостављају да ако спавају и не сећају се бацања и окретања, квалитетно спавају", каже др Тал. "Међутим, постоје квалитативне разлике између плитке и дубоке фазе сна; важно је поставити услове за оптимизацију сна како бисте постигли добре дубоке фазе."

Први корак оптимизације спавања почиње у ваздуху. Не само да др Тал препоручује спајалице попут клима уређаја и горе споменутог прекривача да правилно регулишу температуру у вашој спаваћој соби, он такође указује на студије које указују да правилно проветрени ваздух може подржати квалитетнији сан.

"Хладно окружење сигнализира телу да започне циклус спавања", објашњава он. "И студије су показале да ако у вашој спаваћој соби не постоји одговарајућа вентилација или прочишћавање ваздуха, ниво ЦО2 може се накупити у вашој соби и спречити вас да квалитетно спавате."

Да бисте помогли на оба фронта, определите се за пречишћивач ваздуха попут Дисон Пуре Хот + Цоол. Систем за филтрирање ваздуха уклања 99,97 процената загађивача, свега 0,3 микрона, из зрака док га циркулише кроз просторију како би се одржавала жељена температура. Дакле, ако га подесите на 67 степени (идеална температура спавања, ФИИ) или радије спавате у топлијем окружењу, Дисон ће наставити да загрева или хлади ваздух све док не достигне ту температуру.

Остали предлози др Тал-а? Бијела бука или звук природе која прикрива поремећаје, наочаре или телефонске апликације које штите ваше очи од плаве свјетлости (или ноћно свјетло попут задане свјетлости Дисон Лигхтцицле, која регулира излагање плаве свјетлости у складу с доба дана) и затамњене завјесе да блокира ранојутарње светло.

"Светлост може навести циркадијални ритам тела да се дан и време могу пробудити, чак и кад је ноћ", објашњава др Тал. „Важно је да блокирате светло из своје собе ако желите да спавате након изласка сунца.“ А кад једном прилагодите своју спаваћу собу у оазу за спавање, нема шансе да желите рано устати из кревета.